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长“富贵包”是因为胖? 错!多由长期低头姿势造成

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曾经的梦想 发表于 2020-11-5 15:05:24 |阅读模式
曾经的梦想
2020-11-5 15:05:24 340 0 看全部

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  生活中,我们常会看到身边有人的后颈部长有一个巨大的肿块。因其多见于体态丰盈、面带“富贵相”的人身上,所以一些老百姓认为,这个包出现的原因是肥胖,称其为“富贵包”。
  那么,这个包真的跟肥胖有关吗?它真正的成因是什么?又该如何预防呢?
  人体的脊柱,在正常状态下存在生理性弯曲,颈椎的生理曲度为前凸,而胸椎呈后凸,颈胸段交界处刚好是前凸后凸的过渡。但在病理状态下,颈椎下段过度前凸且胸椎上段过度后凸,便形成了该交界处的骨性突起,其直接影响到附着的肌肉,相关肌群因此紧张痉挛,局部循环代谢不畅,于是引起慢性炎症以及脂肪堆积。
  该过程使原本较小的骨性突起逐渐增大,外形突出,“富贵包”就此成型,其范围往往在第6节颈椎至第3节胸椎之间。这样的后颈部大包中,既有颈胸交界段棘突的突出,也有炎性增生组织、堆积的肥厚脂肪等软组织。
  一般来说,“富贵包”多由长期低头姿势造成,如长时间低头工作、学习或玩手机等,与肥胖没有明确的关联。
  “富贵包”不同于普通的皮肤肿块,它不仅影响外表形体美观,而且还给身体健康带来一定的危害。此外,通常来说,“富贵包”体积越大,症状越严重。
  同时,“富贵包”还可能会影响脑部供血,并可能与高血脂、高血压等心脑血管类疾病有关联,个别长“富贵包”的人可出现心动过速、心律不齐、血压升高等症状。
  既然“富贵包”会带来如此多的烦恼,那我们在日常生活中应如何去预防?
  具体可以从以下两个点来入手:
  首先,改正不良的生活、工作习惯,避免颈部慢性损伤。坐姿应保持自然端坐位,调节桌、椅之间的高度,避免头颈部过度后仰或前屈,使头、颈、肩、胸保持正常的生理曲线。切忌长时间低头工作、学习或游戏,每低头半小时需要抬头运动,使头颈部左右转动,转动时宜轻柔缓慢。
  其次,要坚持颈肩部肌肉锻炼,维持颈椎稳定和优美形态。同时,锻炼方案须个体化,锻炼应量力而行,不要过度锻炼损伤肌肉韧带。
  (稿件来源:科学辟谣平台)
                                                                                                            [                             责编:云霄 ]

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