| 会员登录 立即注册

古丈生活网

冬季食补 不是大口吃肉

[复制链接]
曾经的梦想 发表于 2020-12-24 09:49:39 |阅读模式
曾经的梦想
2020-12-24 09:49:39 899 0 看全部

马上注册,查看高清大图,结交更多好友!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册 微博登陆

x
  冬至过后,天气会越来越冷,人体消耗的热量增加,爱好美食的人觉得是时候大鱼大肉补一补了。从中医理论上讲,冬季确实是进补的好时节,但并不是所有人都适合在冬季进补,什么人需要补、怎么补,是我们今天要探讨的问题。
  对于一些平素畏寒怕冷、四肢不温的体虚人群而言,更适合在冬季进补,因为寒冷容易加重上述症状,而科学的食补可以有效起到补虚助阳的作用。对于一些体型肥胖,内热炽盛,平日痰多色黄、腹满便秘的人群,则不适合在冬季进补,否则容易导致助邪生热,加重症状。没有这些症状的“平和之人”,冬季进补量力而为,可以补但不必太过。
  进补是有讲究的,不是一味地大口吃肉。那么,在冬季如何科学地饮食养生呢?
  宜选温补
  冬季主“藏”,体虚之人在冬季进补会达到更好疗效。平素体质虚弱,常出现手足冰冷,怕冷喜温的人可以适当进食具有温补作用的食物,如牛羊肉、韭菜、糯米、虾、鸡肉等。注意不能过度温补,燥热之品进食过多也会造成津液亏虚。因此,饮食上要搭配一些较为平和的食物,如山药、藕片、白萝卜、木耳、莲子、黑芝麻等具有滋阴益精效果的食材,以发挥阴收阳长的作用。
  减咸增苦
  中医认为冬季为肾经当令之时,而咸味入肾,过食咸味食物容易影响肾脏藏精气化功能,造成水液潴留等不适症状。所以,冬季饮食应减少食用咸味食物,如榨菜、酱豆腐、海米、虾皮等,适量进食苦味食物,如莲子心、苦荞麦、杏仁等。苦味入心,可有效防止心火上炎,更可制约温补食物的温燥之性。
  少食生冷
  冬季要避免大量食用生冷寒凉的食物,如凉菜、海鲜、冰啤酒。过食生冷容易导致腹痛、腹泻等不适症状,长期进食生冷则可能造成人体脾胃虚寒,阳气亏损。
  多饮温水
  冬季室内暖气开放,容易导致人体津液耗损,出现口干舌燥、皮肤干燥等不适症状,科学的饮水习惯能很好地补充人体耗失的水分。推荐饮用温开水,健康成年人每天饮用7-8杯水(1500-1700毫升),少量多次去主动饮水,不要等明显感到口渴时再喝水。
  此外,我们推荐两个适合冬季进补的食疗方:
  1.羊肉山药粥(《遵生八笺》)
  组成:羊肉50g,山药粉50g,粳米100g,食盐适量。
  制作:将羊肉洗净,捣烂,加山药粉、粳米一同煮粥,熟后加盐少许调味。
  用法:佐餐食用。
  功效:温阳补虚,固精止泻,适用于畏寒怕冷、四肢不温的体虚人群。
  使用注意:外感实邪或有宿热者禁服。
  2.清炖牛肉(《食医心鉴》)
  组成:牛肉500g,白萝卜500g,姜丝、醋、食盐适量。
  制作:将牛肉及白萝卜洗净,切小块;牛肉同姜丝一齐入砂锅内,加适量水,武火煮沸,去浮沫,文火炖煮,出锅前15分钟加入白萝卜,一同煮至熟烂,加食盐、醋调味即可。
  用法:佐餐食用。
  功效:补益精血,利水通便,适用于畏寒怕冷、四肢不温的体虚人群。
  使用注意:素体火盛者慎服。
  (作者张旭 北京中医医院营养科医师)

冬季食补 不是大口吃肉- 古丈生活网
版权申明:本站部分内容转载自网络,如侵害到您的利益,请联系我们。 本贴地址:https://www.g7430.com/thread-72278-1-1.html 上篇帖子: 抗糖等于抗衰老? 下篇帖子: 冬天粗粮这样吃,不胖又营养 冬季 食补 不是 大口吃肉
  • 您可能感兴趣
自动排版 | 高级模式
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微博登陆

本版积分规则 返回列表

查看:899 | 回复:0

热点排行更多

官方微信

手机版

网站标志

地址:湖南声古丈县古阳镇广场区40号 ICP备案号: ( 湘ICP备10206431号-1 )
Copyright © 2001-2030 古丈联讯网络 All Rights Reserved.   Powered by Discuz! X3.4
快速回复 返回顶部 返回列表